13 เหตุผล…ที่เราต้องกินวิตามิน ?

UVR

เริ่ม blog บ้านใหม่ คำถามยอดนิยมอันแรกๆ คือ

“เราจำเป็นต้องกินวิตามินเพิ่มมั้ยเนี่ย?”

Screen Shot 2556-08-12 at 7.08.50 AM

ภาพประกอบจาก http://www.vitamindummy.com/wp-content/uploads/2013/03/vitamin-infographic.jpg

สัปดาห์ที่แล้วอ่านหนังสือจบไปอีกเล่มนึง ชื่อ วิตามินไบเบิล แปลมาจาก The new vitamin bible เขียนโดย ดร. เอิร์ล มินเดลล์ แล้วมีอาจารย์ พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล มาเรียบเรียงให้ดอ่านเนียนง่ายขึ้นในภาษาไทยเรา จุดเด่นของเล่มนี้เขาประยุกต์ความรู้ทางโภชนาการของวิตามินต่างๆมาเข้ากับ lifestlyes ต่างๆได้ดีมาก รวมทั้งเรื่องเล่าวันนี้ คนเราทุกคนต้องการวิตามินจากอาหารต่างๆนั่นแน่อยู่แล้ว แต่ถ้าต้องเสริม เพิ่ม หามาบริโภคอีกหรือไม่ เรามีคำตอบมาให้ครับ

เมื่อไร…ที่เราต้องกินวิตามิน

1. เมื่อระบบการย่อยอาหารของเรามีปัญหา

แม้ว่าเราจะรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์มากเท่าใดก็ตาม แต่ถ้าระบบการย่อยอาหารไม่มีประสิทธิภาพแล้วก็จะเป็นการจำกัดขีดความสามารถของร่างกาย ในการดูดซึมวิตามินไปใช้ได้ ทำให้ขาดวิตามินที่ต้องใช้ไปได้

2. นิสัยการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มากเกินไป

จะทำลายตับและตับอ่อนซึ่งเป็นอวัยวะที่สำคัญ ต่อการย่อยอาหารและขบวนการเมตาโบลิซึม นอกจากนี้แล้วแอลกอฮอล์ยังทำลายเยื่อบุผนังด้านในของลำไส้ ซึ่งมีผลต่อการดูดซึมอาหาร เป็นสาเหตุให้เกิดการขาดสารอาหารไปในที่สุด ยังไม่รวมสภาวะร่างกายที่ต้องเหนื่อยต่อการไปจัดการกับอัลกอฮออล์อีก

3. การใช้ยาระบายมากเกินไป

ไม่ว่าจะท้องผูกจริงๆหรือแอบใช้เพราะต้องการลดความอ้วนก้อตาม มีผลทำให้การดูดซึมของวิตามินและเกลือแร่จากอาหารลดลง เพราะอาหารผ่านลำไส้ไปอย่างรีบเร่ง ยาระบายทั้งรูปแบบยาชง ยาเม็ด ทำให้เราสูญเสียวิตามินที่ละลายในไขมัน ส่วนยาระบายในรูปอื่นๆ ที่ใช้มากเกินไปทำให้สูญเสียเกลือแร่ เช่น มิลค์ ออฟ แมกนีเซียม

Screen Shot 2556-08-12 at 7.10.55 AM

4. ขบวนการหุงต้มหรืออุ่นอาหารมากเกินไป

ประเภทเนื้อและผักนานเกินไปอาจทำให้วิตามินที่สลายตัวได้ง่าย ด้วยความร้อนเกิดการรวมตับกับออกซิเจนและถูกทำลายไป

5. คนที่เป็นโรคขาดวิตามินและสารอาหารอยู่แล้ว

6. คนที่กินยาปฏิชีวินะบ่อยๆ

แม้ว่าจะมีผลช่วยต้านทานการติดเชื้อได้ดี แต่ยาปฏิชีวนะก็ได้ทำลายแบคทีเรีย ที่มีประโยชน์ในลำไส้ไปด้วย ตามปกติแบคทีเรียนี้จะสร้างวิตามินกลุ่มบีซึ่งจะถูกดูดซึมผ่านผนังลำไส้ การขาดวิตามินบีอาจมีผลทำให้เกิดอาการต่างๆ ของระบบประสาท ในคุณผู้หญิงที่ใช้ยาฆ่าเชื่อรักษาสิวอักเสบนานๆ จะไปรบกวนระบบสมดุลย์ของแบคทีเรียที่บรเวณช่องคลอด ทำให้เกิดการตกขาวได้ง่ายเข้าไปใหญ่

7. คนที่แพ้อาหารบางประเภท หรือความเชื่อในการงดเว้นไม่รับประทานอาหารบางหมู่

เช่น ในกรณีของคนที่แพ้กลูเตนหรือแลคโตส ซึ่งนั่นหมายความว่าคุณจะสูญเสียแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น ไทอะมีน ริโบฟลาวีน หรือแคลเซียม

8. เกิดอุบัติเหตุและการเจ็บป่วย

คนไข้ที่มีแผลจากไฟไหม้หรือเกิดจากการอักเสบเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สูญเสียโปรตีน และสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามินและเกลือแร่ การผ่าตัดจะทำให้ร่างกายต้องการสังกะสี วิตามินอี และสารอาหารที่จะนำไปเสริมกระบวนการซ่อมแซมเนื้อเยื่อเพิ่มขึ้น การซ่อมแซมกระดูกที่หักจะเป็นไปอย่างเชื่องช้า ถ้าร่างกายมีปริมาณแคลเซียมและวิตามินซีไม่เพียงพอ เมื่อมีการติดเชื้อร่างกายต้องการสังกะสี แมกนีเซียม วิตามินบี 5 บี 6 เพิ่มอย่างมาก

9. ความเครียด

คนเราพออารมณ์เครียดมากๆก้อพาล ไม่มีอารมณ์หิว กิน

อาหารผิดเวลา ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ทำให้ระดับสารอาหารลดลง การรับประทานวิตามินและเกลือแร่เสริม จะช่วยรักษาระดับของสารอาหารในร่างกายได้

Screen Shot 2556-08-12 at 7.12.11 AM

10. คุณแม่ตั้งครรภ์

ทำให้ร่างกายต้องการสารอาหารมากกว่าปกติ ทั้งเพื่อความเจริญเติบโตของทารก และช่วยให้แม่คลอดง่าย สารอาหารที่ร่างกายต้องการเพิ่มมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ วิตามินกลุ่มบี กรดโฟลิก และวิตามินบี 12 วิตามินเอ ดี อี และเกลือแร่ เช่น แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี และฟอสฟอรัส

11. การลดน้ำหนักผิดวิธี

12. ความผิดปกติของระบบพันธุกรรมที่ทำให้เราต้องการสารอาหาร หรือวิตามินบางอย่างมากขึ้น

เนื่องจากสภาพทางพันธุกรรมบางคนต้องการวิตามินตัวใดตัวหนึ่ง ในจำนวนมากกว่าคนธรรมดาทั่วไป คนเหล่านี้จำเป็นต้องรับประทานวิตามินที่ขาดชนิดนั้นเสริมเพื่อป้องกันการขาด

13. ผู้สูงอายุ

มักจะรับประทานวิตามินและเกลือแร่ในปริมาณที่ต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเหล็ก แคลเซียมและสังกะสี มักจะพบว่ามีการขาดกรดโฟลิกควบคู่ไปกับการขาดวิตามินซี…

View original post 56 more words

Advertisements

2018 Thailand’s Official Holidays วันหยุดนักขัตฤกษ์ประจำปี 2561

Ask A Librarian@KU Library

2018 Thailand’s Official Holidays วันหยุดนักขัตฤกษ์ประจำปี 2561

1 ม.ค. 2561, วันจันทร์                วันขึ้นปีใหม่
2 ม.ค. 2561, วันอังคาร               หยุดชดเชยวันขึ้นปีใหม่
1 มี.ค. 2561, วันพฤหัสบดี           วันมาฆบูชา
6 เม.ย. 2561, วันศุกร์                  วันจักรี
12 เม.ย. 2561, วันพฤหัสบดี      วันหยุดเพิ่มเติมตามมติคณะรัฐมนตรี
13 เม.ย. 2561, วันศุกร์                วันสงกรานต์
14 เม.ย. 2561, วันเสาร์               วันสงกรานต์
15 เม.ย. 2561, วันอาทิตย์           วันสงกรานต์
16 เม.ย. 2561, วันจันทร์              หยุดชดเชยวันสงกรานต์
14 พ.ค. 2561, วันจันทร์              วันพืชมงคล
29 พ.ค. 2561, วันอังคาร             วันวิสาขบูชา
27 ก.ค. 2561, วันศุกร์                 วันอาสาฬหบูชา
28 ก.ค. 2561, วันเสาร์          …

View original post 466 more words

เริ่มแล้ว สรุป8ขั้นตอนตามล่าจับมิว(MEW)ได้ 100%

Pokemon Go Pro Thailand

เป็นให้ทำ Task เพื่อจับมิวได้แล้ว ใครยังไม่ได้อ่านรายละเอียดว่าอะไร อ่านเพิ่มเติมได้ที่โพสต์ Pokemon Go: กิจกรรมตามล่าหา Mew!

การที่จะได้โอกาสในการจับมิวนั้น ต้องช่วยศาสตราจารย์ Willow ทำวิจัยทั้งหมด 8 ระยะ แต่ละระยะ มีงานวิจัย 2 ชิ้น ได้แก่ Field Research และ Special Research

ซึ่งก็มีข้อมูลยืนยันแล้วว่า ทำภารกิจทั้งหมดเสร็จแล้ว โอกาสจับมิวได้ 100% (Catch rate 100%)

พร้อมแล้ว ไม่ดูกันเลย ว่าต้องทำอะไรกันบ้าง

Stage 1 out of 8

Trainer, how are you? It’s been a while, hasn’t it? You’ve become quite the Trainer! I wanted to ask for your help. As you know, I study Pokémon and their habitats. I’ve learned a lot over the years, but recently, I’ve found some hints of something mysterious. I was wondering if you would help me investigate what’s going on. You will? That’s great! First things first, let’s calibrate my instruments to your area. Could you please complete the following research tasks?

เทรนเนอร์ เป็นยังไงบ้าง? คุณได้ผ่านการฝึกฝนการเป็นเทรนเนอร์อย่างหนักมาสักพักนึงเลยสินะ เอาเป็นว่า ฉันต้องการความช่วยเหลือจากคุณพอดีเลย อย่างที่รู้คุณรู้ ว่าฉันกำลังศึกษา โปเกม่อน และ แหล่งอาศัย ของพวกมันอยู่ และฉันก็ได้เรียนรู้เกี่ยวกับพวกมันมาเยอะมาก ๆ เลย แต่เร็ว ๆ นี้ ฉันได้พบเบาะแสประหลาดบางอย่าง เลยอยากจะถามให้คุณช่วยลงไปตรวจสอบได้มั๊ย ว่ามันเกิดอะไรขึ้น

เยี่ยมไปเลย อย่างแรกเลยนะ มาวัดขนาดเครื่องไม้เครื่องมือของฉันในบริเวณคุณก่อนล่ะกันนะ คุณช่วยทำการสำรวจงานวิจัยด้านล่างหน่อยได้มั๊ย?

Objectives

Spin 5 PokeStops
หมุน 5…

View original post 918 more words

ท่าบริหารปวดคอบ่าไหล่ ปวดหลัง ปวดสะโพกเรื้อรัง

AC127 : https://ac127.wordpress.com/

image

ปวดคอบ่าไหล่ ปวดหลัง ปวดสะโพกเรื้อรัง

อาการต่างๆ ที่เรียกกันว่า Office Syndrome นั้น ทางการแพทย์ให้คำนิยามว่าเป็นภาวะกลุ่มอาการปวดจากกล้ามเนื้อ หรือในภาษาอังกฤษเรียกว่า Myofascial Pain Syndrome (MPS)
เป็นกลุ่มอาการปวดจากกล้ามเนื้อ ช่วงอายุที่พบบ่อยคือช่วง 25-50 ปี ซึ่งเป็นในคนวัยทำงานเป็นส่วนใหญ่
พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และมักพบกลุ่มกล้ามเนื้อที่ทำงานในการควบคุมท่าทางบริเวณแกนกลางของร่างกาย ซึ่งอาจทำให้ผู้ที่มีอาการปวด มีความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติได้
ผู้ที่ปัญหา myofascial pain เมื่อตรวจร่างกายจะพบจุดกดเจ็บในกล้ามเนื้อที่เรียกว่า trigger point ซึ่งจะเป็นจุดปวดที่ไวต่อการกระตุ้น

การเกิด Trigger Point มากๆทำให้กล้ามเนื้อขาดเลือดและออกซิเจนเข้าไปเลี้ยง กล้ามเนื้อก็จะเกิดการอักเสบ มีอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะในบริเวณที่มีจุด Trigger Point ทำให้เกิดอาการปวด

ในบางรายถ้ามีการกดบริเวณจุดกดเจ็บนี้ สามารถจะกระตุ้นให้แสดงอาการปวด และแสดงอาการทางระบบประสาทอัตโนมัติ
โดยมากผู้ที่เข้ารับการรักษาจะมาด้วยอาการปวดที่มีลักษณะเด่น คือ มีอาการปวดร้าวลึกๆ ของกล้ามเนื้อ ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย อาจปวดตลอดเวลา หรือปวดเฉพาะเวลาทำงาน ความรุนแรงของการปวด มีตั้งแต่เมื่อยล้า ทำให้รำคาญไปจนถึงปวดจนทรมานไม่สามารถขยับบริเวณนั้นได้ ผู้ป่วยบางคนมีอาการชามือ และขาร่วมด้วย ขณะที่บางคนที่เป็นมาก อาจมีอาการปวดศีรษะเรื้อรัง นอนไม่หลับ ซึ่งถ้าปล่อยทิ้งไว้นานๆ อาจทำให้เกิดการผิดปกติของโครงสร้างร่างกาย เช่น ไหล่สูงต่ำไม่เท่ากัน หลังงอ คอตก ขาสั้นยาวไม่เท่ากัน

ในบางรายจะบอกว่ามีอาการปวดตื้อๆ และมีจุดปวดลึกๆ อาจพบความผิดปกติของระบบการสั่งการกล้ามเนื้อที่เกิดจากจุดกดเจ็บ trigger points คือ อาการเกร็ง อ่อนแรง สูญเสียความสมดุล ความทนทานของกล้ามเนื้อลดลง และจำกัดพิสัยของการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ หรือข้อที่กล้ามเนื้อ หรือข้อที่กล้ามเนื้อนั้นๆ ทอดผ่าน

: Trigger Point จะเกิดบริเวณกล้ามเนื้อที่เป็นมัด เป็นก้อน บริเวณ แขน และขา จะไม่ค่อยเป็น
หากมีอาการปวดร้าวลงตามแขนนั้น แสดงว่า บ่าและสะบักจะมีจุดพวกนี้อยู่
: เกิด Trigger Point ที่หลังจะปวดร้าวลงสะโพก และ ขา กำลังขาอ่อนแรง เข่าทรุด
: เกิดTrigger Point ที่บ่าหรือสะบักแล้วไปกดทับเส้นเลือดที่ขึ้นไปเลี้ยงศีรษะ จะทำให้เกิดโรคไมเกรน และโรคปวดศีรษะเรื้อรัง

การรักษาจุดกดเจ็บ Trigger Point มีวิธีการรักษาดังนี้
– การรักษาด้วยการทานยา เช่น ยาลดปวด คลายกล้ามเนื้อ ยาลดกล้ามเนื้อเกร็ง ยากลุ่มฃต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ รวมทั้งการมช้ยาทาเฉพาะที่แก้ปวด
– การรักษาด้วยการฉีดยาที่บริเวณจุดเจ็บ (trigger points injection) ซึ่งโดยมากนิยมใช้กลุ่มประเภทยาชาเฉพาะที่
– การรักษาโดยการฝังเข็มเฉพาะที่ (dry needle puncture) โดยใช้เข็มฝังประเภทเดียวกับการฝังเข็มแบบจีน เพื่อทำการคลายจุดเจ็บเฉพาะที่ โดยไม่มีการใช้ยาใดๆ
– การรักษาโดยการฉีดยาโบทูลินั่มทอกซิน A (botulinum toxin A) โดยฉีดที่จุดปวดของกล้ามเนื้อ หรือกล้ามเนื้อบริเวณจุดปวดนั้นๆ ซึ่งจากผลการวิจัยพบว่าลดอาการปวดเกร็งได้ค่อนข้างดีเป็นระยะเวลายาวนาน (3-6 เดือน) แต่อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากปริ มาณ และเทคนิคการฉีดสารชนิดนี้มีความสำคัญมาก เพราะอาจเกิดกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ชั่วคราว ถ้าปริมาณยาได้การฉีดไม่เหมาะสม
–…

View original post 76 more words

真正的处世高手 都会用这5种方式赞美他人(图)

新视角

1

没有期待的赞美好比意外的礼物

对美女和丑女要赞美她性格上的优点,而对不美不丑的女人却要赞美她的容貌(局部)。

因为,明显的优点,大家都会赞美。

你对这些明显的优点进行赞美,也会有一定的成效,但效果不大,因为她听得太多,甚至有些麻木了。

如果你赞美她不易被人发现的优点,也就是对方略感意外而又真实存在的部分。

那么,对方一定会喜出望外,好比忽然间收到了一份珍贵的礼物,惊喜有加,从而慷慨笑纳。

指出对方不易发现的优点,需要你用心观察对方,并拥有敏锐的洞察力和良好的语言组织能力。

当然,这也说明你的赞美发自内心,是真诚的,而?美言+真诚?是赞美效果的有力保证。

2

赞美也要独辟蹊径

真诚而高效的赞美需要洞察力和创造力。

如果你能避开公认的特长,独辟蹊径,给对方以超出其期待的评价,毫无疑问,会收到很好的效果。

对于一位美丽的姑娘,人们夸赞她的容貌,她自然会高兴。

但如果人们只是赞美她的容貌,即使称赞她沉鱼落雁、闭月羞花、倾国倾城,也不过是老生常谈,不会引发她太大的兴趣。

这时,你不妨换个角度,赞美她气质高雅、聪明智慧、能歌善舞,或者是琴棋书画等方面的特长,一定会令她有耳目一新的感觉。

夸赞一位在事业上卓有成效的女人有能力、有魄力、有才干,这样的赞美之辞,她已经听了千百遍,几乎没有什么感觉了。

然而有一天,有人对她说:?你的眼睛长得好迷人。?她一定会喜上眉梢,乐不可支的。

赵女士是某大型企业的法人,该企业经营管理得非常优秀,社会效益和经济效益均很可观,业内人士都称赞她为?铁娘子?。

有一次,一位记者采访赵女士时对她说:?董事长,大家都认为你管理精到,我倒是认为你身上更具有传统女性的魅力??善良、心细。?

听到这番话,赵女士非常高兴,忙说:?许多人只看到我的表面,并不真正了解我。?

记者的这番话之所以能博得赵女士的好感,是因为她听到的对她管理才能的赞美之辞太多了,而这位记者称赞的却是她的女性魅力,让她感到很新颖。

我们对专业人员的赞美,要尽量避开其特长部分,可以从他的为人等方面发掘其闪光点。

比如,你称赞出租车司机的驾驶技术高超,效果不会太明显,因为技术不好的也做不了出租车司机。

也就是说,对于出租车司机来说,驾驶技术好并没有什么可以炫耀的。

可是,如果你夸他的车内特别干净,一看就知道是生活很讲究的人。

他会高兴地告诉你,他每天都更换座套,还要讲一些类似出租车是城市的窗口,代表一个城市的形象等的话语。

从他那自豪的神态上,你就能感觉到他有多么高兴。

你要是赞美出租车司机是?行为心理学家?,能够准确判断人的行为趋向,等等。

他可能会高兴地减免你的费用:?二十二块五,算了,你给二十块就行了。?

然后,他兴致勃勃地又上路了。想着?心理学家在开车?,他心里该有多美。

然而,如果赞美一位管理者的驾驶技术,则会带来意外的效果。

某局长喜欢自己开车。有一次,局长的司机请了病假,局长与秘书出去办事时局长亲自驾车。

当时,正值下班高峰,路上交通拥挤,但局长车开得既快又稳。

这时,秘书说:?局长,想不到你的车技这么好,比专业司机还棒!?

这句由衷的赞美让局长非常高兴。停车的时候,他还专门找了一个难停的车位,再给秘书显摆一下自己?倒车入库?的高超技术。

3

独特的赞美温暖人心

称赞一个人,与其称赞他最大的优点,不如发现他最不起眼,甚至连他自己也没发现的优点。

因为明显的优点在他自己看来早已司空见惯,不足称赞。

正如安德烈毛雷斯所说:?当我谈论一个将军的胜利时,他并没有感谢我。但当一位女士提到他眼睛里的光彩时,他却表露出无限感激。?

人们称赞比尔盖茨的富有,这位世界首富表现出来的兴致绝对不会太强烈。

但如果听到别人称赞他对慈善事业所作的贡献,我相信他一定会喜上眉梢。

他多年来位列世界财富榜之首,是众人皆知的,而他又是世界上慈善捐款最多的人,他对慈善事业的关心只有进一步了解他的人才会知道。

所以,要尽量去欣赏别人一些不被众人所知的优点,给对方带来意外的惊喜。

当你与一位国家级运动员初次见面时,你表示欣赏他的运动成绩,他可能不会产生什么特别的感觉。

而假如你表示欣赏他的风度和气质,他会非常高兴。

这就好比赞美姚明篮球打得好,不如说他:?很有责任感,有一颗爱国心。受伤做手术,还想着一定要参加2008年北京的奥运会。?姚明听了肯定会特别高兴。

4

独特的赞美赢得人心

一句独特的赞美会让人终身难忘,大有心有灵犀,引为知己之感。

◇刘军是某机关干部,性格有些自负,最擅长书法,曾多次获奖。每次谈起书法,总会滔滔不绝,很少有人能与之搭话。

一次,他写了一幅字,十分漂亮,众人连声夸赞,可刘军却不以为然。

这时,李兵走到这幅字前,端详片刻说:?这幅字的妙处全在这最后一笔。?

刘军听罢,立即惊异地抬起头,十分难得地说了句:?你算看懂了。?以后,刘军经常让李兵看他写的字,李兵也总有惊人之语。

刘军很高兴,终于找到了知己。

◇校园里,一位大学生追求系花,在求爱信上着实下了一番工夫。

信中夸她漂亮?太多人这么说过,没有新意。

说她身材好?她听过太多类似的赞美,不行。

夸她气质好?也有很多人这样说过??必须写些独特的,超出她期待的评价。

最后,他在信中的关键之处写了三个问句:?难道你是天上的仙女吗?为什么要来到人间?又为什么偏偏与我相逢??

就是这三个问句,深深地打动了那位漂亮的系花。

这种独具匠心的赞美往往是打开心灵的钥匙。

恋爱中的男女都非常敏感,如果你一味地赞美她的某一个优点,她就会觉得你不重视她:难道你只发现我这一个优点吗?

所以,男士们需要细心发现恋人自己都没注意到的优点,并加以夸赞。

这样,她才会感觉到你的用心和体贴,知道你非常重视她,你们之间的感情也会更为密切。

◇夫人要换一部新车,我对她说:?你原来的车没开多久,卖也不值钱,干脆留着,将来实行单双号还可以换着开。?

她说:?别留了,多一份财产多一份操心。?

说出如此有哲理的话,我有点吃惊,连忙说:?你可以呀,挺有思想的嘛!爱因斯坦曾说:?任何一件财产都是绊脚石。?和你说的差不多。?

听到?有思想?以及大科学家爱因斯坦的话,她感到有些意外。

我猜想,她的心里肯定是乐开了花,要不晚餐时怎么比平时多了好几个我爱吃的菜呢?

5

独特的赞美无法抗拒

要使自己的赞美给对方留下特别的印象,就必须从独特入手。

说到容易做到难,它意味着你要独具慧眼,发现一般人不易发现的美,这是智慧和真情的具体体现。

学员史先生上完课后决定马上运用。他与同学们一起去吃麦当劳,对同班一位同学明着说:?我用?飞刀?夸你,看看效果如何??

那位同学答道:?我也刚领过鞠老师的?飞刀?,有一定的免疫力了,估计效果不会太好。?

他以为史先生会说他帅气,有学问,或者夸赞服装有品味等,心里还在想:?要是说这样的话,我已有心理准备,难以达到让我惊喜的效果。?

没想到,史先生认真地说:?我觉得你特别有教养,一看就是从国外回来的。?

同学一喜,有点飘飘然,心想:?有教养,海归,仅凭这两点,就足以让一个男人昂首挺胸了???

但还是假装镇静地问:?你怎么知道??

史先生说:?你看,咱们吃完麦当劳后,只有你把桌子收拾干净,用盘子端到垃圾箱倒掉???

那位同学很高兴,问:?哎,你说,为什么我明知你是夸我,可怎么还是那么舒坦呢??

史先生笑道:?当然,因为我说的是事实,鞠老师说过?美好的事实总是让人舒服?。?

的确,用心观察而得出的真诚赞美总是让人舒服,让人无法抗拒。

相关标签:处世高手赞美

延伸阅读:

via 我要三退(退出共产党各级组织) via 认识法轮功via 真相大聚焦(G+)via unseen(安全隐密的聊天,语音视 频及电子邮件以及主机托管)

View original post

谈爱我已老 谈死又太早!(组图)

新视角

这是个令人尴尬的年龄,

谈爱已老,谈死太早,

和年轻人一起谈经历太幼稚,

和老年人一起谈人情世故不好,

出去疯狂又怕吵。

我们这个年龄,

心飞的很高,也飞的很累,

但从不肯停下了休息,

因为我们知道,

我们已不在年轻,

没有太多的光阴留给我们挥霍。

来不及准备,来不及回味,

不容我犹豫,不容我等待,

不管我是否愿意,

就这样撞进了不惑之年的行列??

我们这个年龄,

对年轻人来说,

我们老了,

对老年人来说我们还年轻,

我们似乎成了一种尴尬的年代,

这是我们这代人的悲哀,

也是这个社会的悲哀。

这是个令人尴尬的年龄,

任性说你要成熟,

沉默说你装清高,

时尚说你有点妖,

朴素说你有点老。

我们这个年龄,

好像在一张大网中,

忙忙碌碌,

上有年迈的老人需要孝敬,

下有急于成家立业的儿女需要扶植。

左有事业,右有工作。

还要协调日益突出的家庭矛盾……

这是个令人尴尬的年龄,

觉得上气不接下气了,

刚想消极下,回头一看,

上面有老,下还有小!

我们这个年龄,

是默默耕耘,

不求收获的时候,

付出和回报永远不成正比。

我们这个年龄,

笑容经常挂在脸上,

却很少真正开心,

问候的话好多好多,

收获的却很少很少,

所以我们的眉头,

总是有一抹淡淡的忧伤。

我们这个年龄,

心中总有一些人值得思念,

喜欢一个人却只能埋在心里。

有太多太多的诱惑摆在面前,

有太多的梦想等待实现……

我们这个年龄,

这个让人尴尬的年龄,

即使如此也愿你的人生四十,

是青年的尾声

也是另一个青春的高潮,

是人生新的起点,

争取在一百岁的路上

能勇敢的和二十岁的青年赛跑。

相关标签:青年年龄

via 我要三退(退出共产党各级组织) via 认识法轮功via 真相大聚焦(G+)via unseen(安全隐密的聊天,语音视 频及电子邮件以及主机托管)

View original post

谈中医中的五色五味与五行(图)

新视角

例如红色、黄色、绿色、白色、黑色是大自然中常见的颜色,酸、甜、苦、辣、咸五味是人们日常饮食中永远离不开的滋味,按照中医理论中的?取类比象?的方法,把学说与环境的色彩和食物的味道结合起来,环境的色彩、食物滋味不同,其对于人的作用也不相同。

中医认为:心属火,红色和苦味入心。

红色具有增加肾上腺素分泌和增强血液循环、促使神经系统兴奋的作用;苦味具有解除燥湿、清热解毒、泻火通便、益肾利尿以及健胃等作用。中医提倡在夏天多吃些苦味食品。苦味食品如苦瓜、茶叶、咖啡、可可等。

肝属木,青(绿)色和酸味入肝。

青绿色可调节体内平衡,消除紧张情绪,起镇静作用,有助于减轻头痛、发热、晕厥失眠;酸食能开胃,增强肝功能,利于钙、磷的吸收,如醋酸、乳酸、柠檬酸等。

脾属土,黄色和甜味入脾。

黄色具有刺激神经和消化系统,加强逻辑思维的作用;吃甜食具有补热量、养气血、缓解疲劳、调和脾胃、解除毒素等作用。

肺属金,白色和辣味入肺。

中医认为,辣入肺,可发散、行气、活血,辣味能刺激胃肠蠕动,增加消化液的分泌,还能促进血液循环和机体代谢,可祛风散寒、解表止痛。

肾属水,黑色和咸味入肾;咸味能软坚润下,能调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢,可增强体力和食欲。

在呕吐、腹泻及大汗后,适当喝点淡盐水,可防止体内微量元素的缺乏。

中医最讲究平衡,五彩缤纷的生活环境和饮食中的五味与人的健康密切相关。若调配得当,可健体益身,若过之则会不利健康。如居室大量红色,人们易产生焦虑,易于疲劳;太多的黄色装饰易使人情绪激动,不易平静。多食苦味会引起腹泻、消化不良等症;常食甜食,可使人体血糖上升,胆固醇增高,动脉硬化,容易诱发心血管疾病;过量食盐会加重肾脏负担、诱发高血压等。

相关标签:中医五色五味五行

via 我要三退(退出共产党各级组织) via 认识法轮功via 真相大聚焦(G+)via unseen(安全隐密的聊天,语音视 频及电子邮件以及主机托管)

View original post

你是哪種體型? 3種肥胖體型的瘦身秘笈

finely.me 健康享瘦美一天

2008318175636551_2

減肥方式不只要自己喜歡,更要適合自己,效果才會加乘。有時相同的減肥方法,自己卻遲遲瘦不下去,有可能出在體型不同關係喔!一般常見的身型有「酪梨型」、「蘋果型」以及身型曲線不明顯的「香蕉型」,不同體型,脂肪的堆積也不同,因此飲食以及運動方式也會有所改變,找到自己的肥胖類型,選擇適合自己的瘦身方式,一起來雕塑更好的身形曲線。

【酪梨形身材】
言下之意身材就像酪梨那樣,下半身肥胖、上身纖細。一般是腿粗、大屁股、小腹凸出,儘管有纖細的上半身,但卻更容易凸顯下半身的臃腫。因為臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚,導致下半身代謝不佳,容易肥胖、水腫。

運動建議:
想要解決下半身粗肥的問題,最有效的方法是有氧運動,包括快走、游泳以及自行車運動等等,對於不愛運動的人,必須從日常生活中的小地方做起,像是爬樓梯取代電梯;通勤時提早一兩站下車改步行;做些伸展運動以及按摩雙腿,刺激代謝,還有鍛鍊下半身的肌力操都是不錯的方法。

飲食建議:
減重期間,晚上盡量少碰澱粉,多吃富含纖維的食物,可加速腸道蠕動,幫助消化,減少脂肪堆積。飲食以清淡為主,少油少鹽少調味,除了減少脂肪囤積,也能防止水腫。另外,飯後半小時記得多動一動,有效降低體脂。

【蘋果型身材】
蘋果型是指脂肪大部份囤積在腰部或上半身,身體中段較為肥胖,腰部線條不明顯、肚子圓滾滾,看起來虎背熊腰。這類型的脂肪堆積,並不是都來自皮下脂肪,而更多是內臟脂肪在腹部大量堆積所致。而這種身材更是對健康最不利,容易罹患心血管疾病。

運動建議:
蘋果型應側重不同的複合鍛鍊,也就是要針對同一個肌肉不同的鍛鍊。注意要經常變換運動方式,讓身體持續燃燒。建議有氧運動+肌力運動雙管齊下,消除內臟脂肪的同時,也能雕塑身形。也可練習腹部呼吸法,可以刺激腸胃蠕動,有助脂肪燃燒。鼻子吸氣,鼓起肚子。嘴把吐氣,肚子收縮。緩慢且深入的呼吸。

飲食建議:
腹部肥胖的人大多喜愛吃碳水化合物的食物、高澱粉質、高糖分食物,累積較多的三酸甘油脂在腹部當中。掌握多纖維,少鹽、少糖、少油。睡前3小時不吃任何的宵夜;少喝氣泡型飲料,以免造成脹氣。

【香蕉型身材】
香蕉型身材的人沒有明顯的身材曲線,也就是他們的臀圍、腰圍、肩寬比較接近。但是如果開始長胖的時候呢,通常都在腰腹部比較明顯,主要以腹部贅肉為主。

運動建議:
小辣椒型的身型應著重肌力鍛鍊,來強化身體的曲線,運動後做些瑜珈或伸展運動,來緩和肌肉線條,讓曲線更緊實柔和。

飲食建議:
香蕉型身材應多食用魚類、橄欖油、堅果、精益蛋白質食物。在早餐就可以多吃富含優質蛋白質的食物,如雞蛋;午餐適合多吃纖維豐富的食物,如綠色蔬菜;晚餐就可以準備一些魚肉或者豆類。

images4856610318281

——

選擇適合的瘦身方式,雕塑更好的體型…快來下載 腰瘦心Finely Fit

臉書粉絲團-finely.me 健康享瘦美一天

View original post